Đau đầu và nhức mỏi toàn thân là dấu hiệu cho thấy sức khỏe cơ thể bạn đang gặp vấn đề cần được quan tâm, chăm sóc. Biểu hiện thường thấy của tình trạng này là đầu đau nhức, nặng trĩu, khó chịu, khó ngủ và mất ngủ; khắp người mỏi mệt, nhức mỏi từ cơ bắp đến xương khớp; nhất là mỗi khi thời tiết thay đổi cơn đau lại nặng hơn, kèm theo sợ gió, sợ nước và bị ngây sốt…
Nên làm gì khi bị đau đầu và nhức mỏi toàn thân
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau đầu và nhức mỏi cơ thể; chủ yếu và thường gặp là do áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, công việc; do chế độ sinh hoạt không khoa học, ví dụ như thức khuya, ít ngủ; do vận động thể chất cường độ cao; do chế độ dinh dưỡng không đảm bảo khiến cơ thể bị thiếu máu…
Bên cạnh đó, nhiều trường hợp bị đau đầu và nhức mỏi toàn thân do các bệnh lý như: bệnh cảm cúm, cảm lạnh kèm theo nhức đầu, sốt và đau mỏi xương khớp; bệnh viêm phổi khiến khó khăn về hô hấp, ảnh hưởng đến các chức năng cơ thể khác cũng gây ra đau mỏi; hội chứng đau cơ xơ hóa do chấn thương, nhiễm trùng hoặc hậu phẫu khiến cơ và xương bị đau nhức…
Ngoài ra, các bệnh lý về xương khớp cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhức mỏi toàn thân; đó là các bệnh viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống cổ gây ra đau đầu, đau cổ vai gáy…Nhiều người bị nhức mỏi cơ thể còn do bị mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính khiến người bệnh luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, yếu ớt, đau nhức cơ, đau đầu, mất ngủ…
Khi cảm thấy cơ thể bị đau mỏi và bị đau đầu kéo dài, người bệnh cần đi khám ở các cơ sở y tế để xác định chính xác nguyên nhân, bệnh lý gây ra tình trạng này; từ đó có phương pháp điều trị tích cực để sớm hồi phục cơ thể. Bởi mặc dù đau đầu, nhức mỏi có thể không phải xuất phát từ bệnh lý nghiêm trọng nào, nhưng triệu chứng của nó ảnh hưởng không nhỏ đế sức khỏe, tinh thần và cuộc sống của người bệnh.
Đồng thời, để hỗ trợ quá trình điều trị đẩy lùi tình trạng đau đầu, nhức mỏi toàn thân, các bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản sau đây:
- Massage cơ thể: đây là liệu pháp hiệu quả để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị đau đầu, nhức mỏi cơ thể. Massage giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, cung cấp đầy đủ máu và oxy lên não nên giảm tình trạng đau đầu do thiếu máu não. Không những vậy, massage giúp cơ xương khớp thả lỏng và thư giãn, giảm đau mỏi do căng cứng cơ. Quá trình massage cũng như sử dụng ghế massage cũng giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu, xua tan căng thẳng, áp lực, stress…là nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu, mất ngủ; giúp người bệnh dễ chịu, ngủ ngon và nhanh chóng hồi phục.
- Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao: đây là cách giúp cơ thể vận động, xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh, săn chắc; nâng cao năng lượng để chống chọi lại sự xâm nhập của những yếu tố gây hại cho cơ thể. Nếu đang trong quá trình điều trị, các bạn có thể chọn những môn tập phù hợp, nhẹ nhàng như: yoga, khí công Himalaya, đi bộ với máy chạy bộ, đạp xe…
- Duy trì lối sống khoa học, lành mạnh: cùng với chế độ tập luyện, các bạn cũng cần chú ý chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất để tránh tình trạng thiếu máu; uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, nâng cao sức đề kháng; tránh uống nhiều bia, rượu…
- Tắm nước nóng, chườm nóng tại chỗ đau mỗi khi bị đau đầu, nhức mỏi cũng là cách hữu hiệu để xoa dịu cơn đau, giúp cơ thể dễ chịu, sảng khoái.
