Hít xà đơn là một bài tập không còn xa lạ với mọi người, nó mang đến cho người tập dẫn rất nhiều lợi ích về sức khỏe và cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Nhưng đây lại là một bộ môn mà không phải ai cũng tập được, vì nó đòi hỏi một đôi tay khỏe và sự chăm chỉ rất cao. Nếu bạn là người mới bắt đầu vậy thì đây là vài lời khuyên cho bạn:
1. Hướng dẫn sử dụng xà đơn
Về mặt động tác, để sử dụng dụng cụ này bạn chỉ cần triển khai một số động tác khá đơn giản:
• Bước 1: bạn thực hiện động tác nắm xà đơn và chú ý độ rộng hẹp hơn chiều ngang của vai.
• Bước 2: giữ cho cơ thể luôn thẳng và hơi ưỡn ngực ra. Chú ý khi bạn giữ thân thẳng sẽ rất tốt để giúp kích thích các cơ và giảm tối thiểu ảnh hưởng đến lưng.
• Bước 3: bạn dùng lực từ cánh tay và vai kéo cơ thể lên cho đến khi đầu với xà ngang tầm. Thực hiện động tác tập trung để hiệu quả hơn. Giữ khủy tay gần với thân. Khi lên xà thì nhịp thở ra từ từ, phần thân trên cơ thể không nên di chuyển trong khi thực hiện động tác và chỉ có tay là co lại. Cẳng tay chỉ thực hiện giữ thanh xà.
• Bước 4: sau đó từ từ hạ thân xuống vị trí bắt đầu cho đến khi tay duỗi ra toàn bộ. Chú ý hít vào từ từ.
Cuối cùng lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập. Đây là quy trình hướng dẫn sử dụng xà đơn một cách hiệu quả và dễ dàng
2. Lợi ích khi tập hít xà đơn
Luyện tập thường xuyên sẽ giúp cho bạn có một thân hình cân đối, đẹp vòng ngực rộng và cơ bắp rắn chắc, làm săn chắc và giảm vùng bùn nhanh. Đây cũng là một trong những bộ môn tác dụng hầu hết tất cả các bộ phận của cơ thể, vì thế được nam giới rất ưa thích vì lên cơ bụng rất nhanh và siết.
Ngoài ra hít xà đơn còn chức năng chữa bệnh hiệu quả với những bệnh như thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Tập luyện hàng ngày rất tốt cho tim và phổi, cải thiện nhịp tim và giảm các nguy cơ về tim mạch, đột quỵ
3. Chú ý khi tập xà đơn
• Bạn nên khởi động kỹ cơ thể trước khi hít xà với các động tác như xoay khớp cổ tay, cổ chân,…
• Cố gắng giữ cơ thể thẳng trong suốt bài tập.
• Điều khiển hơi thở một cách hợp lí để bạn có thể tập luyện lâu hơn và không bị quá mệt trong lúc tập luyện.
Mua xà đơn ở đâu tốt?
Nếu muốn mua xà tốt và chắc chắn thì hãy đến thể thao Đại Việt. Việc cung cấp và phân phối các loại dụng cụ thể thao ngoài trời là một thế mạnh ở đây. Các sản phẩm được thiết kế chắc chắn, các thông số chuẩn và phù hợp sau khi nghiên cứu thói quen và vóc dáng của người Châu á để tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Nguyên liệu chính bao gồm khung sắt chắc chắn, nhúng kẽm nóng và sơn tĩnh điện giúp các dụng cụ trở nên bền hơn và thích nghi được mọi điều kiện khí hậu khắc nghiệt tại Việt Nam.
Ngoài ra các sản phẩm được lắp đặt cố định xuống nền đảm bảo an toàn toàn cho người tập luyện, chịu được lực lớn và tránh mọi trấn thương cũng như tai nạn cho người tập luyện.
Cam kết khi mua hàng tại “thể thao Đại Việt”
• Giá tốt nhất thị trường.
• Chất lượng đi đầu, xứng đáng với số tiền bỏ ra.
Sản phẩm khác : bán máy chạy bộ đa năng, bán dụng cụ tập ngoài trời.
