Xà đơn là một trong những dụng cụ hỗ trợ việc luyện tập thể thao đã rất quen thuộc với nhiều người và được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn làm dụng cụ tập luyện. Bạn chắc chắn sẽ rất bất ngờ khi biết được những lợi ích khi tập luyện xà đơn ngoài trời mà chúng tôi bật mí dưới đây.
Xà đơn trên thị trường dụng cụ thể thao hiện nay có rất nhiều loại khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện khác nhau của người tập như xà đơn ngoài trời, xà đơn trong nhà, xà đơn treo tường… Tuy nhiên, trong bài viết này chúng tôi sẽ cho bạn thấy được lợi ích khi tập luyện xà đơn ngoài trời.
Lợi ích của việc tập luyện thể thao ngoài trời đã được khẳng định trong rất nhiều bài viết trước đây mà chúng tôi đã gửi đến các bạn và đương nhiên những lợi ích chung ấy chúng ta cũng sẽ có được khi luyện tập với xà đơn ngoài trời như:
- Chúng ta có thể đốt cháy một lượng calo nhiều hơn khi luyện tập so với việc luyện tập trong nhà.
- Giúp cơ thể hấp thụ được nguồn Vitamin D tự nhiên cực tốt cho sức khỏe mà điều này đương nhiên chúng ta hoàn toàn không thể có được nếu luyện tập trong nhà.
- Các chuyên gia cũng đã chứng minh được việc luyện tập thể chất thường xuyên ngoài trời sẽ có hiệu quả rất nhiều cho tinh thần của chúng ta, hơn thế nó còn có thể làm hạn chế và giảm triệu chứng trầm cảm mà hiện nay rất nhiều người mắc phải.
Lợi ích khi tập luyện xà đơn ngoài trời
Phía trên là những lợi ích chung của việc luyện tập thể dục ngoài trời, và đương nhiên khi luyện tập xà đơn ngoài trời cũng sẽ đem đến cho chúng ta những lợi ích tương tự. Tuy nhiên, ngoài những lợi ích kể trên còn có những lợi ích mà riêng xà đơn ngoài trời mang lại cho chúng ta mà có thể bạn chưa biết đến như:
- Nâng cao sức khỏe một cách toàn diện nhất
Tập luyện đều đặn và đúng mức với xà đơn ngoài trời với các động tác tập luyện như chống đẩy, kéo xà hay đẩy xà… cơ thể chúng ta sẽ được vận động một cách toàn diện nhờ việc tập luyện với xà đơn ngoài trời.
Đồng thời việc tập luyện đều đặn với xà đơn ngoài trời sẽ mang đến cho chúng ta một thể lực tốt và bền bỉ hơn so với các môn thể thao khác.
- Tập trung hơn vào việc nâng cao thể lực phần cơ thể trên
Với bài tập xà đơn ngoài trời, phần thân trên của cơ thể sẽ được tập trung vào phần cơ thể phía trên đó là tay, ngực, cơ liên sườn, bụng, vai…các khớp tay và khuỷu tay cũng nhờ động tác hít xà mà được tập luyện và tăng cường sức mạnh hiệu quả.
- Hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh liên quan đến xương, thoát vị đĩa đệm
Không chỉ giúp nhóm cơ hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn, tập luyện với xà đơn còn được dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp, thoát vị đĩa đệm vô cùng hiệu quả như đau mỏi vai gáy, thoát vị đĩa đệm… Hơn thế, khi vận động với xà đơn đều đặn thường xuyên và đúng cách còn giúp cho chúng ta giảm nguy cơ mắc các loại bệnh do ít vận động gây ra như: tiểu đường, goot, bệnh về tim mạch…
- Tiện lợi và có thêm động lực luyện tập mỗi ngày
Nếu như sử dụng xà đơn trong nhà chúng ta sẽ hầu như chỉ sử dụng được xà đơn treo tường là tiện dụng và tiết kiệm không gian nhất. Tuy nhiên, không chỉ tốn chi phí mua xà đơn treo tường mà buổi luyện tập của chúng ta sẽ thật nhàm chán khi phải luyện tập một mình. Nếu tập với xà đơn ngoài trời chúng ta sẽ có thêm những “chiến hữu” để có thể động lực hứng khởi luyện tập mỗi ngày.
Một ưu điểm nữa là mỗi lần tập luyện chúng ta sẽ chẳng hề mất thời gian lắp đặt mỗi lần tập, chỉ cần chạy bộ nhẹ nhàng ra công viên, khu sân tập… gần nhà là chúng ta có thể cùng nhau luyện tập rồi đúng không nào?
Trên đây là những lợi ích khi tập luyện xà đơn ngoài trời, đừng bỏ qua một môn thể thao hữu ích như thế này các bạn nhé.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện giá rẻ, máy tập công viên chính hãng.
