Máy chạy bộ có lẽ là sản phẩm hiện đang được quan tâm nhiều nhất khi chúng ta có ý định đầu tư cho một sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà. Lợi ích của máy chạy bộ thì có thể nói là vô cùng lớn. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện hệ tuần hoàn, phòng tránh các bệnh tim mạch, huyết áp; giúp xương khớp chắc khỏe mà còn giúp cơ thể bạn săn chắc và giảm stress về mặt tinh thần.
Dinh dưỡng khoa học để giảm cân cùng máy chạy bộ tại nhà
Tuy nhiên, mục đích chính khi luyện tập của mỗi chúng ta chính là giảm cân để có một cơ thể thon gọn lý tưởng. Nhưng bạn có biết không, cân nặng của bạn giảm nhiều hay ít không hoàn toàn phụ thuộc vào cường độ luyện tập của bạn nhiều đến thế nào. Mà nó còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
Vậy tại sao cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học và làm cách nào để có một chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm cân cùng máy chạy bộ tại nhà? Trong nội dung này Daiviet Sport sẽ giúp bạn giải đáp hết tất cả thắc mắc đó.
Ăn uống trong khi tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình luyện tập và giảm cân của bạn. Khi luyện tập, cơ thể bạn tiêu hao năng lượng và đốt cháy calories. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn. Và kết quả cuối cùng là tập luyện chẳng giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Nhưng nếu nhịn ăn và kiêng ăn một cách thiếu khoa học bạn sẽ mệt mỏi và không có năng lượng luyện tập. Do vậy, ăn thế nào để đáp ứng đủ năng lượng cho cơ thể mà không khiến bạn tăng cân quả thực là một bài toán vô cùng nan giải.
Theo như lời khuyên của các chuyên gia trong lĩnh vực thể hình, một người tập luyện với máy chạy bộ nếu ăn uống khoa học có thể giảm 2.75 kg so với người chỉ luyện tập và không có chế độ ăn hợp lý. Một số thực phẩm chúng ta nên hạn chế để không bị tăng cân chính là tinh bột, đường, dầu mỡ, nước ngọt và các chất kích thích. Bạn nên bổ sung nhiều rau củ và hoa quả hơn cho bữa ăn hằng ngày. Rau củ và hoa quả không gây béo nhưng lại bổ sung được năng lượng cần thiết cho bạn. Một đĩa salad rau củ và một ly nước lọc trước khi luyện tập sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.
Hãy ăn nhiều súp lơ, cà chua, cà rốt,… chúng rất giàu vitamin và dưỡng chất, rất tốt cho cơ thể của bạn. Bạn có thể thay thế gạo tẻ bằng gạo lứt, ăn rất ngon mà không phải tinh bột gây béo.
Các món ăn trong bữa ăn nên được chế biến bằng phương pháp luộc, hấp. Còn nếu thưởng thức các món xào, bạn nên dùng dầu olive, dầu hướng dương và nêm ít muối. Sau khi ăn xong, bạn có thể tráng miệng bằng một trái táo hoặc chuối, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Trên đây là một số chia sẻ về Dinh dưỡng khoa học để giảm cân cùng máy chạy bộ tại nhà. Nếu ỷ lại rằng mình đang tập luyện và ăn bất kỳ những gì mình muốn thì lượng calories nạp vào cơ thể bạn có thể sẽ cao hơn những gì cơ thể bạn đốt cháy và khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Nên việc áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp luyện tập đúng cách mới có thể đem lại hiệu quả giảm cân cho bạn. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến giảm cân cùng máy chạy bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : bán máy tập chạy bộ, bán dụng cụ ngoài trời.
