Lợi ích của những bài tập ngoài trời
Tập thể dục thể thao đều đặn với những bài tập thể dục ngoài trời giúp chúng ta tăng cường hệ tim mạch, chống lại chứng bất lực, giúp điều hòa năng lượng, làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ra, tập thể dục đều đặn còn giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường năng lượng cho một ngày mới đầy tươi vui và hứng khởi.
Tập thể dục thể thao ngoài trời khiến bạn không nhàm chán và tù túng. Bạn sẽ cảm thấy thú vị và hứng thú hơn với không gian thoải mái, vừa được tập luyện, vừa được vui chơi hòa nhập tự do với mọi người trong bầu không khí thoáng đãng ngoài trời.
Đồng thời, tập thể dục thường xuyên còn mang đến giấc ngủ ngon, khiến tinh thần thoải mái và ổn định, giúp cho cơ bắp được săn chắc, khỏe mạnh, đốt cháy được nhiều calo hơn.
Những bài tập thể dục ngoài trời đốt cháy calo duy trì vóc dáng
Dưới đây là những bài tập thể dục ngoài trời giúp bạn đốt cháy calo mang lại một vóc dáng thon gọn, săn chắc:
Chạy bộ
Chạy bộ hay đi bộ là một trong những bài tập dễ dàng và đơn giản nhất mà bất cứ ai, bất cứ lứa tuổi nào cũng đều có thể thực hiện được. Nó không chỉ mang lại nhiều lợi ích về cơ bắp chân mà còn giúp toàn cơ thể vận động. Khi đi bộ, chân, cơ chân, mông, bụng và đùi co giãn liên tục khiến cho các tĩnh mạch đẩy máu về tim, tim bơm máu mang theo oxy cung cấp cho các tế bào trong cơ thể, từ đó đẩy chất độc ra ngoài. Để đốt cháy được nhiều calo, chúng ta nên đi bộ ở những đoạn đường dốc, thoải để cơ thể vận động nhiều hơn.
Đạp xe
Đạp xe là môn thể thao được nhiều người lựa chọn và phổ biến trên toàn thế giới. Đạp xe đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp vận động các cơ bắp trên cơ thể.
Yoga ngoài trời
Không chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh mà còn tạo tinh thần sảng khoái, thư giãn, yoga hiện nay đang là một trong những môn thể thao ngoài trời thu hút được nhiều người tham gia. Yoga có rất nhiều lợi ích như: chống lão hóa, cân bằng trạng thái, thư giãn và tĩnh tâm sau những căng thẳng của một ngày dài. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích lớn này người tập phải tập luyện thường xuyên và hít thở đúng cách. Khi hít vào kéo căng lồng ngực và phần bụng phình to, thở ra bụng xẹp lại.
Chống đẩy
Bài tập chống đẩy ngoài trời có thể sử dụng những chiếc ghế dài ngoài công viên để phục vụ cho việc luyện tập. Chỉ cần đặt hai bàn tay lên ghế, chân duỗi thẳng, hai đầu mũi chân chống xuống đất. Dùng sức đẩy người lên và xuống, thực hiện đều đặn, hít thở đều để thực hiện.
Aerobic
Nhảy aerobic phù hợp cho các đối tượng là nữ giới, thanh niên và các phụ nữ tầm trung. Những bài tập aerobic giúp cho hệ tim mạch ổn định, tăng cường lượng oxy qua phổi và chia đều trong cơ thể. Cùng với những bài nhạc, những động tác nhịp nhàng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo giúp tinh thần sảng khoái, vóc dáng thon gọn.
Tập với máy tập ngoài trời
Những máy tập ngoài trời được lắp đặt tại các công viên, các khu công cộng giúp cho người dân có thể tập luyện miễn phí với những bài tập về cơ bắp, chân, tay, eo, lưng, bụng…Những thiết bị ngoài trời này mang đến rất nhiều lợi ích và hiệu quả tập luyện cao cho người tập, giúp đánh tan lớp mỡ thừa trong cơ thể, giúp thân hình thon gọn và săn chắc. Có thể kể đến những thiết bị tập thể dục ngoài trời được nhiều người sử dụng như: máy chạy bộ trên không, máy xoay eo, máy lưng bụng, thang vận động...
Sản phẩm khác : bán máy chạy bộ điện, máy tập bụng.
